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皮膚乾燥又有頭皮? 身體六細節暗示缺乏那種維他命

Mar 15 2017

皮膚乾燥又有頭皮? 身體六細節暗示缺乏那種維他命

皮膚乾燥、有頭皮等,不但是身體表面出現問題,亦反映了身體缺乏某種維他命,因為皮膚係身體細緻又脆弱的器官。所以大家只要照下鏡,看看自己有沒有出現以下情況,就可大概知道自己缺乏哪種維他命呢。

  1. 魚尾紋:由於缺乏維他命B2會影響眼睛及皮膚健康,一旦缺乏,皮膚也隨著變得鬆弛,致出現魚尾紋。日常可進食芝士、杏仁和雞蛋來補充維他命B2。
  2. 嘴唇破裂:嘴唇破裂可能是缺乏維他命B6,因為要維持肌膚彈性,維他命B6也扮演重要角色。要補充維他命B6,可進食薯仔或強化穀物脆片。
  3. ​肌膚泛紅:缺乏鋅都會容易令皮膚泛紅,亦可能導致痤瘡。而乳酪、草食牛肉和鷹嘴豆都含有豐富的鋅,改善肌膚泛紅問題。
  4. ​皮膚乾燥:原因是沒有足夠的維他命A,因為維他命A是保持肌膚彈性與年輕的關鍵。而肝臟、番薯或芝士,都是維他命A的優質來源。
  5. ​頭皮屑:出現頭皮屑是因為缺乏維他命H。它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的重要角色。要補充維他命H,雞蛋、全穀類製品及牛奶都是很好的來源。
  6. 頭髮稀疏:缺乏維他命H及有助頭髮健康的維他命C,建議可攝取柑橘類水果、例如:柑、桔、橙或檸檬。

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